nie jem

[...] górnych parti ciała ( biceps, triceps, klatka, naramienne, plecy, przedramie, brzuch). Z tego co się dowiedziałęm to dobra inwestycja jeśli chodzi o przyrost nigdy tak nie próbowałem, ogólnie słabo ćwicze nogi a jeśli już to jest to trening aerobowy. Prosze o radę bo mam problem z zwiększeniem obwodów każdą partię trenuje raz w [...]

dabadu własnie widzisz, mam za mało kcal a już coraz mniej zrzucam:) mam spowolniony metabolizm, hubert coś pisał że jedząc więcej rozkręcę go, więc jem;) niby za mało kcal a czuje się najedzony;] wszstko mówi samo za siebie wychodzi na to że ja bd podbijał do góry kcal, chociaż pewnie zostanie na 2500 jak teraz dłuższy czas bo bd chudl ale [...]

Marcin, mnie również ciekawi co nie tak jest z kurczakiem. Kupowane mięso jest u mnie w domu ZAWSZE i ciężko mi je odstawić. Lubię je jeść i to nawet w sporych ilościach. Jeżeli chodzi o głód, nie czuję go, a wręcz przeciwnie - czuję się aż nadto najedzona. Właśnie wczoraj, mimo tego, że nie wydaje mi się, abym zjadła naprawdę dużo, czułam się [...]

i tak wlasnie zrobie,dziwi mine tylko jedno w mojej diecie ze po treinngu gdy jestem zmeczony pisze zebym wzial bezposrednio po nim carbo a 30 min Tunczyka a tunczykiem to sie nie najadam no ale cuz jem tak jak pisze

ja w sumie tez jem codziennie i nic mi nie jest

Hej ja mam 18 lat... wzrostu m64 i waze 40 kg jem i jem caly czas i nie moge przytyc... znacie jakieś sposoby?????? i dlaczego trzeba ćwiczyć a jak miałam lat 16 to wazylam 49kg pozniej schudlam i od tamtej pory nic... zero zmiany 2 lata sie mecze... poradzcie mi cos prosze...

czy to co jem wystarcza aby mieć w sobie wszystko co potrzebne i żeby być zdrowym - nie bardzo wiem o co ci chodzi... Jesteś na forum kulturystycznym, z założenia chodzi tu o kształtowanie swojego ciała, co Cię nie interesuje, jak zaznaczyłeś na wstępie. Także nie mam pojęcia co byś chciał usłyszeć?

ludziska na bata nie. przecież kupywałem je od 2 miesięcy co tydzień i wiem jak wygląda wszystko to samo sam byłem zdziwiony. nawet zdziwiony byłem że na tym w oleju było napisane że ma 20g białka co zawsze w oleju miał mniej niż w wodzie. a wracając do rtęci to jem od 4 tygodni 3 puszki tuńczyka dziennie i jak narazie jeszcze nie świecę

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy mój sposób odżywiania jest odpowiedni. Nie chodzi mi o odchudzanie czy o nabieranie masy, ale czy to co jem wystarcza aby mieć w sobie wszystko co potrzebne i żeby być zdrowym. śniadanie: jajecznica z boczku i cebuli (3-4 jajka), 2 kromki pieczywa z masłem / 3-4 jajka na miękko, 2 kromki pieczywa z masłem / 3-4 [...]

tak jak koledzy wyżej dokup gainera i pij, składniki odżywcze w płynie lepiej wchodzą i szybciej działają wspaniałe po treningu a taki gainer to dodatkowe 500-700 kcl których nie musisz przeżuwać ja też mam problem z jedzeniem ale staram się 5-6 posiłków dziennie wszamać nie są to duże porcje ale regularne i oto chodzi , nie trzymam stałej diety [...]

w mojej diecie są takie warzywa jak :papryka,marchew,buraki,ogórki,pomidory-moje ulubione.co do siemienia lnianego...to słyszałam,że nie wolno rozgryzać ziaren,bo mają jakąś subst.trującą. to prawda? a ps. nie jem mięsa bo nie lubię ale mogę się poświęcić i wcinać kurczaka jeśli to pomoże redukcjii;)

ja jem jakos 2-3 puszki codziennie i nic mi nie jest...

"Jeśli chodzi o ilość jedzenia to jem dużo."sprawdziło sie rozpisuj diete bo na tym nie pojedziesz

Praktycznie codziennie się je coś innego. Rano bardzo często nie mam wogóle apetytu ale herbatę i te 3,4 kanapeczki z wędlina np zjem. Potem w szkole często 2 pizzerki czy tam bułki albo kanapki z domu. Potem po powrocie koło 15 obiad no i tu w zależności co zrobią panie np ziemniaczki, sałatka i do tego ze 2 kotlety mielone np. Ale jak mówię z [...]

No ale ja nie mam ustalonej diety że jem to i to .Ja jem różne rzeczy ale w odpowiednich proporcjach .A co do regeneracji to po prostu w ten dzień relaksuje się a czasem jadę popluskać się w basenie

witam ,mam 28 latek i wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala [...]

...po krotkiej przerwie wracam na plac boju. za mna 2 tygodniowy off -> przeprowadzka pozniej kilka tygodni lekkich treningow 3-4x/week od dwoch tygodni wrocilem trening na 100% dieta na 80% ....tzn.pilnowana caly czas - 1 czit/week ale brak liczenia co do kalorii,brak rozpisywania. Luzna dieta - luzne menu - ale wszystko w granicach [...]

Witam wszystkich, na tygodniu ćwiczę na siłowni i trenuję szutki walki a w niedzielę odpoczywm jak zapewne wielu z was :) Jeżeli chodzi o plan treningowy na siłkę to mam odpowiedni (cel masa) chciałbym jednak dopytać o kilka spraw związanych z dietą i suplementacją. Zaznaczam od razu, że mój cel to masa :) Oto jak jem w odpowiednie dni: Dzień [...]

[...] chcacej poprawic bf. Trenuje 2 x w tyg na silowni trening dzielony na 2 schematy. Po treningu 20 min aero na razie. Bylbym wdzieczy za jakies sugestie. Staraz sie jesc podobnie do mnie ale ja jem jalowo raczej i nie chce tak jej katowac tymbardziej ze nie wyglada zle. I takie pytanie jak kolega wyzej odnosnie supli. Poki co podbiera mi witaminy [...]

Witam Mam 18 lat i mam problem z nadwagą.Jakiś czas temu ważyłem ok 125kg i zmotywowałem się na dietę.1000 kalorii (http://www.gotowanie.v9.pl/diety/11.php) plus do tego granie w piłek i co jakiś czas bieganie na takim trybie zrzuciłem ok 30kg. Wszystko było ok do czasu gdy miałem operacje i przez pół roku nie mogłem ćwiczyć.Gdy się zważyłem po [...]